Många tror att det behövs stora förändringar här – och det behöver inte vara så. Om vi vill må bättre, se bättre ut och förbättra resultaten av vår forskning – vi måste långsamt och systematiskt eliminera de misstag vi gör. Blir det trevligt? Inledningsvis förmodligen inte – men med tiden kommer vi att börja märka de första resultaten och då blir det inte så svårt för oss.
Det är definitivt värt att åtminstone försöka – var och en av oss gillar att må bra, ha hög självkänsla och bara tro på oss själva. Ju mer vi gör för oss själva – desto lättare är det för oss att vara nöjda med våra liv. Kom också ihåg att om något inte fungerar för dig – kan du alltid ge upp det. Det är uppenbart att en hälsosam livsstil ska vara till hjälp för oss – så om vissa saker gör det svårt för oss att arbeta eller ta hand om barn måste vi leta efter något annat.
God och hälsosam mat
Många människor märker att deras välbefinnande och utseende förbättras när de börjar äta hälsosamt. Poängen här är inte alls att eliminera alla “ohälsosamma” snacks och gå på en diet – det här är tänkt att vara en livsstil som vi gillar oss själva och det är lätt för oss att upprätthålla. Vi kan äta vad som helst – men samtidigt är det värt att faktiskt försöka använda dessa hälsosamma och naturliga livsmedel. Mycket grönsaker, frukt och obearbetad mat – tack vare detta kan vi behålla en hälsosam vikt och ha energi för hela dagen.
Kom också ihåg att du inte behöver ha några matlagningsfärdigheter för att leva ett hälsosamt liv – vi lever i en tid där vi verkligen inte har några problem att köpa mat av god kvalitet. Vi kan använda färdiga recept, använda kurser – vi kan till och med beställa catering, där någon kommer att förbereda dessa hälsosamma måltider för oss. Du måste bara vilja – allt är möjligt. Bristen på problem med övervikt har verkligen en mycket positiv effekt på våra forskningsresultat – klok näring kan förlänga våra liv och läkare bekräftar detta.
Mer trafik
Människor förstår fortfarande inte att fysisk aktivitet inte behöver vara bara ett gym eller löpning – även om du naturligtvis kan använda den. Läkare rekommenderar oss att flytta mer och nämner inte alls vad exakt vi måste göra – eftersom det inte spelar någon roll. Vi kan dansa, gå, spela tennis. Det är vårt val – men om vi vill leva ett långt liv och njuta av god hälsa måste vi faktiskt hålla oss aktiva.
Anmäl dig till några extra klasser eller börja cykla till jobbet – testa alla tillgängliga alternativ. På kort tid kommer du definitivt att inse vad som faktiskt passar dig och sedan kan du fortsätta det. Många människor hittar en ny hobby på detta sätt och utvecklas sedan i sin valda disciplin.
Lyssna på din kropp
Kom också ihåg att bara lyssna på vad din kropp säger till dig. Om du känner att du äter för lite och börjar svälta dig själv – gå till en dietist och se till att du äter tillräckligt. Försök inte heller träna till varje pris när dina leder eller knän gör ont – din kropp säger att du behöver sakta ner och vila.
Det fungerar också tvärtom – om du ständigt känner dig trött, har svårt att sova och olika obehagliga symtom, tänk på vad som kan vara orsaken. Kanske är det ett stressigt jobb eller stimulantia? Vår kropp informerar oss vanligtvis mycket tydligt om att vi gör fel – oftast vill vi inte lyssna på det.
Vi vill hjälpa dig
På vår hemsida kommer vi att försöka ge dig olika idéer om hur du kan leva ett hälsosamt liv – du och din familj. Om du letar efter inspiration eller bara vill lära dig något nytt hela tiden – stanna hos oss längre. Välkommen!